불포화지방산이 풍부한 음식

성인병 예방을 위해 가장 중요하게

생각하고 관리해야 하는 것 중 하나가 바로

혈관 건강 입니다.

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혈관에 지방 등 찌꺼기가 계속 쌓이면 좁아져서

나중에 혈관 질환으로 발전하기 쉬운데요.

혈관이 좁아지면 그만큼 혈액순환을 하는데도

방해가 되기 때문에 성인병으로 연결될

확률이 높은 것입니다.

혈액순환을 돕고 혈관 청소를 하는데 좋은

불포화지방산이 풍부한 음식, 어떤 것들이 있을까요?

우선 대표적으로 견과류와 오리고기를 들 수 있습니다.

견과류에는 불포화지방산이 풍부하지만 칼로리가

높아 다량 섭취하기 어렵다는 점이 있는데요.

연세가 많거나 아이들의 경우 견과류가 딱딱하기

때문에 좋다는 것은 알아도 섭취하기가 어렵습니다.

오리고기에는 불포화지방산이 많지만 칼로리도 적고

단백질이 풍부합니다.

닭고기와 비교해도 실제 칼로리가 약 20~30 % 정도 낮으며

100kg당 130kcal정도로 칼로리가 매우

낮은 편에 속합니다.

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하지만 단백질 중에서 필수 아미노산이

풍부하기 때문에 예로부터 병후나 산후 조리 등 기력을

보충하는데도 좋은 식품으로 동의보감에도 서술이

되어 있습니다.

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칼로리가 낮고 불포화지방산, 단백질이 풍부한

오리고기!

건강에도 도움이 되고 혈관 건강에 좋은 식품을

찾으셨다면 불포화지방산이 풍부한 오리고기를

섭취해 보세요.

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